居家防疫，你育兒倦怠了嗎？

居家防疫期間，身為家長的你，還好嗎？一邊居家辦公，一邊育兒帶孩，實在是辛苦了！

疫情嚴峻，本就令人人心惶惶，居家防疫期間，辦公和教養壓力同時堆積在小小的一間房，總是會控制不住情緒，忍不住想要發脾氣，或是疲憊感遞增，甚至快要放棄了呢？

小心，也許你正在經歷的是「#育兒倦怠（Parenting Burnout）」！

育兒倦怠（Parenting Burnout）分為四個階段，以下為大家說明

📍疲憊：經常睡不好、感覺焦慮、偶有胸悶

📍易怒：容易生氣、常常與同住家人起衝突、看什麼都不順眼

📍疏遠：出現「所有事情都做不好」的無力感及念頭，並且出現身心疲憊、無力的感覺

📍放棄：感覺不到希望，並且想要一人獨處，逃離家庭及同住者

爸爸媽媽們，可以稍微檢視一下自己近期的身心狀況，看看自己是在哪一個階段哦！

在疫情期間，如果育兒倦怠（Parenting Burnout）的狀況停留在第一階段「疲憊」是正常的，但是如果情緒及倦怠感逐漸失控，甚至邁向「疏遠」、「放棄」的第三、第四階段，則是特別需要注意的身心狀態了！

下一篇文章，我們將探討，面對育兒倦怠（Parenting Burnout）及居家防疫，我們有什麼相處對策呢？