MangaX

相看不兩厭,非暴力溝通怎麼說?

防疫在家的日子,太太和丈夫相看兩相厭了嗎?家長和孩子大眼瞪小眼了嗎?當我們長時間的共同生活在緊迫的空間,難免會對彼此產生不滿的情緒,這時候就容易「口出惡言」!
但是你知道嗎?根據腦神經科學的研究,言語暴力帶給大腦的傷害和痛楚,等同於肢體暴力!所以當我們對他人發表暴力發言時,也等同於是狠狠打了他一拳!
因此我們需要學習的是「非暴力溝通」,以下有四點要素,一起來看看吧!
📍觀察,中性的描述令你不悅的事情
例如:「兒子,你的襪子丟在客廳了。」
📍感受,說出你的感受,讓對方知道你所在意的部分。
例如:「兒子,你的襪子丟在客廳了,這讓我很不舒服。」
📍需要,說出你的需要,讓對方知道你需要對方為你做什麼,進而改善情況。
例如:「兒子,你的襪子丟在客廳了,這讓我很不舒服,我需要一個整潔的空間。」
📍請求,具體描述你希望對方做的事情,以處理你的需要。
例如:「兒子,你的襪子丟在客廳了,這讓我很不舒服,我需要一個整潔的空間,可以請你把襪子丟去洗衣籃嗎?」

非暴力溝通的好處是,能夠令你及對方在心平氣和的情緒下,#促進有效的溝通,讓你的情緒、需要、請求,中性且具體地表達,也讓對方知道「#他可以怎麼做」,無論是改善他的行為、安撫你的情緒或是共同尋找解決策略,非暴力溝通可以令溝通成為合作而非衝突。

非暴力溝通可以使用在廣泛的人際相處,無論是夫妻、親子、手足或是職場、學校,都可以試試看哦!

 

🔔回顧直播課程

🔔訂閱我們的YouTube頻道

error: 網站內容保護中