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幼兒飲食規矩,乖乖吃飯的撇步!

你們家的小小孩吃飯的規矩如何呢?

會不會邊滑平板邊吃飯,或是完全坐不住,東跑跑西跳跳,要人在背後追著餵飯呢?或是挑食不吃蔬菜,正餐不吃只吃零食呢?

小朋友的吃飯規矩不好,可能會導致難以適應幼稚園的團體生活、腸胃不健康、營養不均衡。所以養成良好的吃飯規矩,對於小小孩的作息、習慣及健康來說非常重要哦!

探索號要來分享幾個吃飯規矩的小撇步,一起來看看!

1⃣吃飯前,自己收玩具

爸爸媽媽在開飯之前,就可以提醒孩子開始自己收玩具,把會讓孩子吃飯時分心的玩具收拾好,並且建立一個「即將要乖乖吃飯」的儀式感,讓孩子明白接下來的時間是吃飯時間,玩玩具則是飯後才可以進行的活動。

2⃣份量適當選擇,負責任吃完

爸爸媽媽可以讓孩子在營養均衡的範圍內,對於自己碗盤中要有多少份量的食物稍做選擇。但是選擇完畢之後,就要負責任地吃完,養成孩子份量均衡、負責吃飯的好習慣。

3⃣不吃正餐,不給零食

有些孩子正餐時間到了不吃飯,過了正餐時間後,肚子餓就會開始要零食吃,不僅破壞了作息,也容易導致營養不均衡。所以爸爸媽媽要堅持讓孩子在正餐時間吃飯,如果正餐時間不吃飯,其餘時間也不應該給予零食,避免養成孩子只吃零食、不吃正餐的壞習慣。

為了寶貝的作息和健康著想,爸爸媽媽要能透過溫柔的堅持及適當的鼓勵讚美,幫助孩子養成好習慣。讓孩子在正餐時間規矩吃飯,才能頭好壯壯,健康成長哦!

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