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居家防疫,你育兒倦怠了嗎?

居家防疫期間,身為家長的你,還好嗎?一邊居家辦公,一邊育兒帶孩,實在是辛苦了!

疫情嚴峻,本就令人人心惶惶,居家防疫期間,辦公和教養壓力同時堆積在小小的一間房,總是會控制不住情緒,忍不住想要發脾氣,或是疲憊感遞增,甚至快要放棄了呢?

小心,也許你正在經歷的是「#育兒倦怠(Parenting Burnout)」!

育兒倦怠(Parenting Burnout)分為四個階段,以下為大家說明

📍疲憊:經常睡不好、感覺焦慮、偶有胸悶
📍易怒:容易生氣、常常與同住家人起衝突、看什麼都不順眼
📍疏遠:出現「所有事情都做不好」的無力感及念頭,並且出現身心疲憊、無力的感覺
📍放棄:感覺不到希望,並且想要一人獨處,逃離家庭及同住者
 
爸爸媽媽們,可以稍微檢視一下自己近期的身心狀況,看看自己是在哪一個階段哦!
在疫情期間,如果育兒倦怠(Parenting Burnout)的狀況停留在第一階段「疲憊」是正常的,但是如果情緒及倦怠感逐漸失控,甚至邁向「疏遠」、「放棄」的第三、第四階段,則是特別需要注意的身心狀態了!
 
下一篇文章,我們將探討,面對育兒倦怠(Parenting Burnout)及居家防疫,我們有什麼相處對策呢?
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