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居家防疫的5點心情收納術!

前篇文章提到「 育兒倦怠(Parenting Burnout)」的概念。

面對育兒倦怠(Parenting Burnout),最大的原則是「先照顧好自己,才能照顧孩子」,此時我們最需要做的就是調整好自己的內在心情,才能夠協助、照顧好孩子哦!

我們有五點心情的收納術 可以給家長們參考,讓我們來看看究竟有什麼實用的小技巧吧!

📍同理、接納自己
疫情期間,你的內外身心會產生負面的影響及變化,是正常的。接受自己的現況,可能有一點憂鬱、焦慮、脆弱,沒關係,抱抱自己,告訴自己——疫情之下,大家都不容易,但是一定會好的。
📍降低自己對生活與教養標準的要求
此時,我們有許多規劃、預期都不一定能夠做到。因此原有的生活規劃及教養標準,可以適時地調整,不要把自己逼得太緊哦!
給予自己及孩子適當的彈性空間,可以令我們更好地適應疫情期間的學習及工作哦!
📍建立並專注在新的目標:生存
Covid-19的確診人數攀升,你是否也會看著指揮中心的記者會擔憂不已呢?現在最重要的事情就是「好好活著」!只要能夠幫助你及孩子度過疫情,健康平安的生存下來的方法,都是好方法!
因此無論是購買足夠的口罩、酒精,做好確實的清潔及消毒,或是注意生鮮採買的安全及攝取足夠健康的食物,又或是居家期間親子一起玩「健身環」來達到居家運動的目標,都是可以令親子一起專注面對的目標,也可以轉移對於疫情的焦慮感!
📍學會重新規劃時間
居家上班上課期間,多了許多空白的時間。
過去的生活,依照學校的課表、公司的班表執行,現在這樣「自己管理自己」的情況幾乎是頭一次發生,因此我們更需要重新檢視自己的時間規劃,制定屬於自己的時間表,一起成為「時間管理大師」吧!
📍重新界定工作與生活空間
居家上班上課期間,應界定好明確的工作及生活空間,才能夠幫助我們有效率的工作,以及在休息時刻好好的放鬆休息,也能夠給予孩子明確的「規律感」,讓他們知道什麼空間、時間是大人正在忙碌的期間,以免孩子產生混亂,也避免親子之間的衝突哦!
我們需要重新檢視家內的軟硬體設備,是否適合上班及學習的需求?也需要檢視空間規劃,制定大人上班的工作區,及小孩線上學習的學習區,分得清清楚楚,彼此互不打擾哦!
 
發現了嗎?
居家防疫期間的「相處對策」,其實就是「大人需要控制感,小孩需要規律感」。大人需要控制自我生活及身心狀態,以因應嚴峻的疫情及變動的生活,小孩需要明確的界線及儀式感,來面對需要重新適應的生活規律。
只要建立好控制感及規律感,居家防疫就能夠平穩踏實的度過,不需要情緒暴走,不需要出動愛的小手,也可以同理、接納自己偶有的疲憊和憂慮。
希望大家都能平安度過疫情,讓我們一起努力。
 
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