上一篇文章，我們整理了「親子情緒小學堂」的第一堂課內容，分享了 心情的收納術 給予居家防疫的家長參考。
爸爸媽媽在家有使用我們提供的小技巧嗎？整理完情緒之後，我們一起來嘗試有什麼 親子相處對策 可以幫助我們更好地面對疫情下的家庭生活吧！
首先，我們需要「自我覺察」的能力，觀察自己的心情變化、作息規律、與孩子說話的內容與語氣，關心自己被疫情影響了多少？而我們又能如何安撫自己，才能心平氣和面對居家防疫？
以「自我覺察」為基礎，以下四點相處對策才能順利執行哦！
📍和孩子討論疫情與生活
我們時常會以為「疫情是大人的事情，小孩不用懂」，可是其實小孩也會發現生活的改變，也會好奇，為什麼不用去學校了？為什麼爸爸媽媽跟我一起待在家？為什麼假日不能去遊樂園玩？為什麼出門就要戴口罩，回家就要洗手消毒？
所以家長可以適時地和小孩討論疫情，讓小孩瞭解「外面的世界發生什麼事」，越是瞭解，越能夠降低小孩的焦慮感，也比較能幫助孩子配合防疫哦！
在討論疫情的時候，家長可以以中性的語詞，避免情緒化及過度誇張的說法，讓孩子清楚發生什麼事，又不會過度緊張。並且聚焦在「如何防疫」，例如一起跳洗手操「內、外、夾、功、大、立、腕」，或是一起整理居家環境，都是幫助孩子「建立規律感」的好方法哦！
📍學習彼此讚美
疫情期間，家長及孩子的生活步調皆被打亂，此時我們需要的是「正向讚美」而不是「負向指責」，面對孩子的不當行為或是生活挫折，懲罰及指責只會短暫壓抑，而不會讓孩子知道「那我可以做什麼？」，所以「讚美可以鼓勵好的行為發生」，我們可以多多利用讚美來增強孩子的好行為。
讚美也是有技巧的！我們要把握「具體」、「熱情」、「觸摸」三點原則。
- 具體，針對孩子的行為完整描述，讓孩子清楚知道自己是「為什麼」被讚美。
- 熱情，讚美孩子的時候，可以小小浮誇一下，拍拍手、手舞足蹈、提高音量，都是讓孩子更好的接收到家長正向情緒的方式。
- 觸摸，透過摸摸頭、擁抱、拍肩，讓孩子感受跟家長之間的親暱感，增強孩子的心理強韌力。
📍暫停網路與電視新聞，給彼此的情緒一點喘息空間
在關心疫情的時候，切記不要「被動」、「重複」、「過度」的接收疫情資訊。洪老師的建議是每天下午兩點接收指揮中心的準確資料即可，其餘重複性的新聞資訊，可以不必過度接收，避免焦慮情緒不斷被強化哦！
