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居家防疫的4點親子相處對策!

上一篇文章,我們整理了「親子情緒小學堂」的第一堂課內容,分享了 心情的收納術 給予居家防疫的家長參考。
爸爸媽媽在家有使用我們提供的小技巧嗎?整理完情緒之後,我們一起來嘗試有什麼 親子相處對策 可以幫助我們更好地面對疫情下的家庭生活吧!
首先,我們需要「自我覺察」的能力,觀察自己的心情變化、作息規律、與孩子說話的內容與語氣,關心自己被疫情影響了多少?而我們又能如何安撫自己,才能心平氣和面對居家防疫?
以「自我覺察」為基礎,以下四點相處對策才能順利執行哦!
📍和孩子討論疫情與生活
我們時常會以為「疫情是大人的事情,小孩不用懂」,可是其實小孩也會發現生活的改變,也會好奇,為什麼不用去學校了?為什麼爸爸媽媽跟我一起待在家?為什麼假日不能去遊樂園玩?為什麼出門就要戴口罩,回家就要洗手消毒?
所以家長可以適時地和小孩討論疫情,讓小孩瞭解「外面的世界發生什麼事」,越是瞭解,越能夠降低小孩的焦慮感,也比較能幫助孩子配合防疫哦!
在討論疫情的時候,家長可以以中性的語詞,避免情緒化及過度誇張的說法,讓孩子清楚發生什麼事,又不會過度緊張。並且聚焦在「如何防疫」,例如一起跳洗手操「內、外、夾、功、大、立、腕」,或是一起整理居家環境,都是幫助孩子「建立規律感」的好方法哦!
📍學習彼此讚美
疫情期間,家長及孩子的生活步調皆被打亂,此時我們需要的是「正向讚美」而不是「負向指責」,面對孩子的不當行為或是生活挫折,懲罰及指責只會短暫壓抑,而不會讓孩子知道「那我可以做什麼?」,所以「讚美可以鼓勵好的行為發生」,我們可以多多利用讚美來增強孩子的好行為。
讚美也是有技巧的!我們要把握「具體」、「熱情」、「觸摸」三點原則。
  • 具體,針對孩子的行為完整描述,讓孩子清楚知道自己是「為什麼」被讚美。
  • 熱情,讚美孩子的時候,可以小小浮誇一下,拍拍手、手舞足蹈、提高音量,都是讓孩子更好的接收到家長正向情緒的方式。
  • 觸摸,透過摸摸頭、擁抱、拍肩,讓孩子感受跟家長之間的親暱感,增強孩子的心理強韌力。
📍暫停網路與電視新聞,給彼此的情緒一點喘息空間
在關心疫情的時候,切記不要「被動」、「重複」、「過度」的接收疫情資訊。洪老師的建議是每天下午兩點接收指揮中心的準確資料即可,其餘重複性的新聞資訊,可以不必過度接收,避免焦慮情緒不斷被強化哦!
📍建立支持團體
疫情期間,不僅是焦慮,「寂寞」的情緒也會被放大。無論是大人或小孩,我們都有自己的生活圈、朋友圈,朋友傾聽我們的煩惱,跟我們一起抱怨,互相分享鼓勵與支持的情緒,是我們維持身心健康很重要的社會支持網絡。
所以無論大人與小孩都需要「人與人的連結」,建議大家疫情期間也要常常跟家人朋友視訊聊天、群組回報生活近況哦!如果你不知道有誰可以分享育兒心酸或是疫情焦慮的話,也歡迎加入漫話科技的Line社群,匿名社群讓你暢所欲言,友善環境包容你的所有心事。
 
以上四點,希望能幫助家長們度過疫情,一起育兒不暴走!
 
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