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寒假來啦!培養規律自主生活的3點小撇步!

寒假陸陸續續開始了,迎面而來的是孩子們最愛的過年,既可以領紅包,又可以有數不盡的零食、年菜吃吃喝喝,一家團圓好不熱鬧!
但是寒假期間,爸爸媽媽仍要外出工作,沒有學校老師盯著孩子,是不是擔心孩子一放寒假放飛自我,過起不自律的生活?例如:寒假作業總是拖到最後一刻才寫、爸爸媽媽不在就狂打電動、沒有了規律作息,睡覺睡到中午自然醒……孩子們為什麼一遇到放假就不自律,要如何培養寒假的自律生活?
自律其實就是「自覺」,知道自己要做什麼、該做什麼、想做什麼,進而能夠自主安排課業進度、學習規劃、玩樂時間,即使是放假期間,也能夠自主安排有意義的探索與學習活動,讓學習有主動性,而能夠抗拒電動玩具或電視、晚睡晚起、大吃零食的誘惑。
相反的,不自律就是「沒有自覺」,不知道該做什麼、想做什麼,所以很被動,總是要別人催促提醒,甚至責罰,才願意做好該做的事情,並且容易被其他享樂的活動引誘。
要怎麼才能夠培養孩子自律的生活習慣呢?
著有EQ一書的美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼(Daniel Golema)在1995年的研究中發現,大腦的前額葉皮層不但負責邏輯思考和短期記憶儲存,同時還負責抑制原始衝動。
當前額葉皮層的抑制力不夠強,人就容易受情緒影響,被各種欲望帶著跑。而調節衝動的腦區,需要等到25歲左右才會完全成熟。
那爸爸媽媽可能會想:難道我要等到25歲,才能夠看到孩子自律的表現嗎?
當然不是囉!除了等待孩子年齡及成長逐漸成熟之外,我們可以透過教育的方式,強化前額葉皮層的抑制力,達到教導孩子自律的目標。
1⃣確定大原則即可,訓練自己安排的能力。
2⃣父母要溫柔地堅持,讓孩子自己決定,從他律轉為自律。
3⃣ 具體鼓勵孩子達到的成就,孩子感受到被認可,就會持續達成自律的習慣。
透過以上三個步驟,陪伴孩子在放寒假初期,就開始規劃寒假學習進度,不僅是課業安排,也可以有博物館、美術館的導覽,或是才藝學習、增廣課外讀物、培養興趣等等自主學習。讓寒假生活既豐富有趣,也可以規律自主哦!
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