寒假來啦！培養規律自主生活的3點小撇步！

寒假陸陸續續開始了，迎面而來的是孩子們最愛的過年，既可以領紅包，又可以有數不盡的零食、年菜吃吃喝喝，一家團圓好不熱鬧！

但是寒假期間，爸爸媽媽仍要外出工作，沒有學校老師盯著孩子，是不是擔心孩子一放寒假放飛自我，過起不自律的生活？例如：寒假作業總是拖到最後一刻才寫、爸爸媽媽不在就狂打電動、沒有了規律作息，睡覺睡到中午自然醒……孩子們為什麼一遇到放假就不自律，要如何培養寒假的自律生活？

自律其實就是「自覺」，知道自己要做什麼、該做什麼、想做什麼，進而能夠自主安排課業進度、學習規劃、玩樂時間，即使是放假期間，也能夠自主安排有意義的探索與學習活動，讓學習有主動性，而能夠抗拒電動玩具或電視、晚睡晚起、大吃零食的誘惑。

相反的，不自律就是「沒有自覺」，不知道該做什麼、想做什麼，所以很被動，總是要別人催促提醒，甚至責罰，才願意做好該做的事情，並且容易被其他享樂的活動引誘。

要怎麼才能夠培養孩子自律的生活習慣呢？

著有EQ一書的美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼（Daniel Golema）在1995年的研究中發現，大腦的前額葉皮層不但負責邏輯思考和短期記憶儲存，同時還負責抑制原始衝動。

當前額葉皮層的抑制力不夠強，人就容易受情緒影響，被各種欲望帶著跑。而調節衝動的腦區，需要等到25歲左右才會完全成熟。

那爸爸媽媽可能會想：難道我要等到25歲，才能夠看到孩子自律的表現嗎？

當然不是囉！除了等待孩子年齡及成長逐漸成熟之外，我們可以透過教育的方式，強化前額葉皮層的抑制力，達到教導孩子自律的目標。

1⃣確定大原則即可，訓練自己安排的能力。

2⃣父母要溫柔地堅持，讓孩子自己決定，從他律轉為自律。

3⃣ 具體鼓勵孩子達到的成就，孩子感受到被認可，就會持續達成自律的習慣。

透過以上三個步驟，陪伴孩子在放寒假初期，就開始規劃寒假學習進度，不僅是課業安排，也可以有博物館、美術館的導覽，或是才藝學習、增廣課外讀物、培養興趣等等自主學習。讓寒假生活既豐富有趣，也可以規律自主哦！