MangaX

世界健康日

今天是世界健康日,今年的主題是「建構一個更公平、更健康的世界(Building a fairer, healthier world for everyone)」,我們希望全球面臨新冠肺炎的時候,能夠確保所有人獲得公平的健康照護與保障。
我們可以怎麼做,來維持自己的身心健康呢?
1⃣ 均衡飲食🍎
均衡的飲食習慣,可以為我們的身體補充足夠的能量,所以可以多多食用健康的原料蛋白質、富含維生素A或維生素C的蔬果、適量的澱粉。盡量減少高油、高糖、高鹽的食物攝取,減少對身體的負擔。
2⃣ 良好作息💤
早睡早起的作息與良好的睡眠品質可以提升免疫力,在面對新冠肺炎的時候,鼓勵大家以規律的生活作息,建立健康的身體保護力。
3⃣ 運動習慣​💪
研究指出,有規律運動習慣的人,得到新冠肺炎的機率較低,即使染疫,重症程度及死亡率也比沒有運動習慣的人低。可能是因為運動,能夠使得免疫系統調整得更好,減少過度的發炎反應,並且增加T細胞及抗體的活性。
探索號要來關心大家的健康啦!
平常下班下課後,都吃什麼呢?該不會常常是炸雞和鮮奶茶解決一餐吧?
每天有沒有充足的睡眠呢?還是常常熬夜、打電動到三更半夜才肯睡?
是不是在離開學生生活,沒有體育課之後就沒有好好運動了呢?
今天是「世界健康日」,均衡飲食良好作息運動習慣不僅可以防禦新冠肺炎,對於健康的情緒與精神狀況,也有所幫助哦!
error: 網站內容保護中