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【書寫療癒ep1】 青少年為什麼要寫日記?

今天想要聊聊「青少年為什麼要寫日記」?寫日記的書寫療癒是「描述生活」、「塑造生活」,透過想法「外部化」的方式,記錄思考、抒發情緒,獲得自我成長與情緒覺察的正面效果。
青少年寫日記可以蒐集以下七顆龍珠,一起成為超級賽亞人吧!
🟠消除負面情緒
心理能量是需要宣洩的,憤怒、憂鬱、厭惡、恐懼等負面情緒,如果沒有適時宣洩,會成為無時無刻不在干擾你的「侵入性想法」,將會帶給身心極大的傷害。寫日記就像是有專屬、個人的治療師,隨時都在傾聽你最真實的想法。
🟠反省、分析並理解人生經驗
把困擾的事情寫下來,透過「表達性寫作」抒發情緒與記錄想法,幫助你了解不同經驗的意義,減少反芻性的思考,而可以促成決心,透過理性分析與寫作,不再庸人自擾。
🟠反覆接觸,減少傷害
面對痛苦、難以承受的事情,自己一個人思來想去,倒不如寫下來,透過書寫反覆接觸,並且逐漸降低事件對你的影響與傷害。對於青少年常見的慢性創傷,例如校園霸凌、課業壓力、同儕關係、自我概念形成的壓力與焦慮等,有80%顯著改善效果。
🟠貼近內在聲音
寫日記就是自我對話,透過寫日記可以平心靜氣,作為一種日常冥想的方法,專注於當下,貼近內在的聲音,幫助我們找到自己。
🟠自我肯定的平台
寫日記作為一種自我肯定的平台,不僅可以記錄自己的日常小事,更可以從中發現自己達成的目標與成就,藉此鼓勵自己。當日記成為自我肯定的平台,寫日記就可以增加自我價值感、工作效能、創意和自信。
🟠將創意具象化的過程
具象化是一種想像渴望的狀態或結果的技巧,透過具象化,幫助我們建立自信、克服恐懼、緩解壓力和痛苦,並且設定目標與達成路徑。寫日記就是將我們的想像寫下來,讓我們能夠具象化自己的渴望,藉以達成目標。對於正在追求特定目標與自我成長的青少年來說非常適用哦!
🟠身與心的交互影響
生氣、憂鬱、沮喪、焦躁,真的會影響身體健康!想法會影響身體的化學平衡、免疫系統、心血管、賀爾蒙等,而平靜、關愛、快樂則可以促進健康與免疫能力。所以綜合以上寫日記的好處,寫日記可以帶來平靜與快樂的正向循環,並且只要持續4-5天就可以看見改變,達成身與心的正面交互影響。
你也想要蒐集七顆寫日記的龍珠嗎?
不管你是習慣紙筆寫作,或是電腦、平板寫作,找一個屬於你的園地,開啟你的寫日記生活,相信會逐漸改善壓力與痛苦的情緒,並且為你帶來正面的自我成長與身心影響。
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從現在開始一起寫日記吧!
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