【書寫療癒ep1】 青少年為什麼要寫日記？

今天想要聊聊「青少年為什麼要寫日記」？寫日記的書寫療癒是「描述生活」、「塑造生活」，透過想法「外部化」的方式，記錄思考、抒發情緒，獲得自我成長與情緒覺察的正面效果。

青少年寫日記可以蒐集以下七顆龍珠，一起成為超級賽亞人吧！

🟠消除負面情緒

心理能量是需要宣洩的，憤怒、憂鬱、厭惡、恐懼等負面情緒，如果沒有適時宣洩，會成為無時無刻不在干擾你的「侵入性想法」，將會帶給身心極大的傷害。寫日記就像是有專屬、個人的治療師，隨時都在傾聽你最真實的想法。

🟠反省、分析並理解人生經驗

把困擾的事情寫下來，透過「表達性寫作」抒發情緒與記錄想法，幫助你了解不同經驗的意義，減少反芻性的思考，而可以促成決心，透過理性分析與寫作，不再庸人自擾。

🟠反覆接觸，減少傷害

面對痛苦、難以承受的事情，自己一個人思來想去，倒不如寫下來，透過書寫反覆接觸，並且逐漸降低事件對你的影響與傷害。對於青少年常見的慢性創傷，例如校園霸凌、課業壓力、同儕關係、自我概念形成的壓力與焦慮等，有80%顯著改善效果。

🟠貼近內在聲音

寫日記就是自我對話，透過寫日記可以平心靜氣，作為一種日常冥想的方法，專注於當下，貼近內在的聲音，幫助我們找到自己。

🟠自我肯定的平台

寫日記作為一種自我肯定的平台，不僅可以記錄自己的日常小事，更可以從中發現自己達成的目標與成就，藉此鼓勵自己。當日記成為自我肯定的平台，寫日記就可以增加自我價值感、工作效能、創意和自信。

🟠將創意具象化的過程

具象化是一種想像渴望的狀態或結果的技巧，透過具象化，幫助我們建立自信、克服恐懼、緩解壓力和痛苦，並且設定目標與達成路徑。寫日記就是將我們的想像寫下來，讓我們能夠具象化自己的渴望，藉以達成目標。對於正在追求特定目標與自我成長的青少年來說非常適用哦！

🟠身與心的交互影響

生氣、憂鬱、沮喪、焦躁，真的會影響身體健康！想法會影響身體的化學平衡、免疫系統、心血管、賀爾蒙等，而平靜、關愛、快樂則可以促進健康與免疫能力。所以綜合以上寫日記的好處，寫日記可以帶來平靜與快樂的正向循環，並且只要持續4-5天就可以看見改變，達成身與心的正面交互影響。

你也想要蒐集七顆寫日記的龍珠嗎？

不管你是習慣紙筆寫作，或是電腦、平板寫作，找一個屬於你的園地，開啟你的寫日記生活，相信會逐漸改善壓力與痛苦的情緒，並且為你帶來正面的自我成長與身心影響。

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從現在開始一起寫日記吧！

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